Многие девушки мечтают о красивой фигуре без грамма лишнего веса. Но у похудения помимо множества преимуществ есть и негативные последствия. В борьбе с лишним весом женщины зачастую сталкиваются с такой проблемой, как обвисшая кожа. Поэтому во время похудения нужно следить не только за быстрым снижением веса, но и научиться правильно ухаживать за кожей, чтобы предотвратить ее растяжение особенно в области живота. Мы расскажем вам несколько способов, как можно избежать обвисания кожи при похудении и какие упражнения для плоского живота необходимо выполнять.
1. Худейте медленно – это залог упругой кожи. Если вы будете терять больше 2 кг в неделю, кожа начнет становиться дряблой. Кроме того, быстрая потеря веса отрицательно сказывается на здоровье. В организме начинает происходить катаболизм, что приводит к разрушению структурных белов, отвечающих за упругость кожи;
2. Включите в свой рацион белковую пищу, а также продукты с содержанием коллагена, они необходимы для более быстрого синтеза белка;
3. Радуйте себя массажем, spa-процедурами и другими косметологическими процедурами. Благодаря этому вы не только поднимите себе настроение, но и ускорите обмен веществ. Массаж также стимулирует кровообращение;
4. Принимайте контрастный душ или горячие ванны. Это помогает стимулировать кровообращение;
5. Не забывайте про силовые тренировки и гимнастику. Это развивает мускулатуру и помогает образовываться мышцам особенно в области живота, бедер и рук. Это самые уязвимые места при образовании обвисшей кожи. Для занятий спортом не обязательно ходить в спортзал, можно заниматься в домашних условиях кроссфитом, плавать или бегать по утрам;
6. Не передайте, но и не верьте очень строгим диетам, которые помогают сбросить больше 6 кг в месяц. Рассчитайте суточную норму калорий, чтобы избежать негативных последствий;
7. Обязательно употребляйте жирную пищу. Норма жиров норма в ежедневном рационе питания во время диеты составляет 30 грамм, получить их можно из орехов, рыбы или молочных продуктов;
8. Следите за водным балансом, так как вода оказывает существенное влияние на упругость кожи. Старайтесь в день выпивать не меньше двух литров жидкость. Это может быть как вода, так и натуральные свежевыжатые соки или зеленый чай;
9. Витамины и минералы необходимы для успешного функционирования организма. Самыми полезными для эластичности кожи являются витамины C, E, A, а также гиалуроновая кислота. С ее помощью осуществляется регенерация кожи и восстанавливается водно-жировой баланс. Особое внимание уделите аскорбиновой кислоте. С ее помощью можно ускорить синтез коллагена в организме. Включите в свой рацион питания свежие фрукты и овощи, именно в них содержится большое количество микроэлементов, необходимых организму.
10. Пластическая хирургия – крайний метод, который помогает избавиться от дряблой кожи при похудении.
Не забывайте и про стройные ноги, упражнения для этого также нужно выполнять регулярно. Если вы будете придерживаться этих простых правил и не забывать про занятия спортом 2-3 раза в неделю, то вы можете быть уверены, что предотвратите обвисание кожи при похудении.
