У людей в современном мире интенсивный жизненный ритм, который не позволяет им полноценно отдыхать и высыпаться. Если вы тоже много работаете и мало спите, попробуйте использовать трекер сна. Это миниатюрное устройство повысит качество вашего сна, но как его правильно выбрать, чтобы не пожалеть о потраченной сумме и получить желаемый эффект.
Какая польза от этих гаджетов?
Специальный фитнес трекер научит своевременно ложиться спать, будет контролировать фазы сна, поможет легче просыпаться по утрам и решит много других полезных задач.
Трекер сна с помощью встроенных датчиков анализирует его качество. Ночью наш мозг отключается, то есть мы не просто лежим с закрытыми глазами. Сон бывает глубоким и поверхностным, называемые также активным. При глубоком мы отключаемся, а тело и мозг полноценно отдыхают. Активный сон менее полезен, так как сопровождается постоянными пробуждениями, а человек просыпается не отдохнувшим.
Работающий в режиме реального времени трекер будет отслеживать частоту сердечных сокращений и анализировать другую информацию, а вы утром проанализировать, сколько часов длился реально качественный сон. Некоторые модели фитнес браслетов даже определяют причины, вызывающие проблемы со сном. Вам останется избавиться от факторов, препятствующих глубокому сну, и ситуация нормализуется.
тобы улучшить качество сна, вам следует ответственно подойти к выбору подходящего гаджета или скачать проверенное приложение для устройства на Android или iOS. Рассмотрим несколько популярных моделей трекеров сна, которые необходимо учесть.
Трекер не только определяет фазы сна и помогает улучшать его состояние, но и имеет одну интересную функцию под названием «Умный будильник». Трекеры с будильником наиболее популярны среди существующих моделей. Находясь в фазе глубокого сна, вам всегда труднее проснуться, по сравнению с активным сном. Умный будильник предназначен для отслеживания этого момента, хотя при этом не удастся выставлять точное время подъема. Задается получасовой диапазон, когда вы желаете проснуться, а устройство разбудит в удачный момент и облегчит утренний подъем.
Полулярные модели трекеров сна
Xiaomi Mi Band
Среди лучших и доступных по цене трекеров сна выделяют Mi Band 1S и Mi Band 2 от Xiaomi. Они нужны для отслеживания сна и работают на основе встроенных пульсометров. Отзывы пользователей в интернете, которым доводилось использовать эти гаджеты, в целом положительны. Модели Mi Band, не имеющие монитора сердечного ритма, точно определяют данную информацию и определяют, готов ли обладатель гаджета ко сну или пробуждению.
Функции «Умный будильник» в этих гаджетах не предусмотрено, но можно установить отдельное приложение на смартфон, синхронизировать информацию с трекером и сделать выводы по качеству сна. Высокая популярность фитнес-браслетов от Xiaomi обусловлена их приемлемой ценой и безотказной работой.
Xiaomi Lunar Smart Sleep Sensor
Это устройство отвечает за мониторинг сна и улучшает его качество. Выглядит гаджет, как небольшой диск белого цвета, размещаемый под подушкой. В устройство встроен датчик, определяющий время, когда нужно ложиться спать и пробуждаться, а еще он определяет фазы сна. Все данные, которые собирает это устройство, передаются в приложение на мобильном устройстве, работающем под управлением Android или iOS.
Среди оригинальных функций данного устройства можно выделить наличие тревожной кнопки. Нажать ее можно, когда у вас бессонница, чтобы услышать полезные советы, ускоряющие засыпание. Также гаджет начнет воспроизводить усыпляющие мелодии, которые действительно помогают быстрее заснуть.
Beddit 3.0 Smart Sleep Monitor
Еще одно интересное устройство для глубокого сна называется Beddit 3 Sleep Monitor. Размещается гаджет под простыней и синхронизируется с приложением на мобильном телефоне или планшете. Во время сна устройство считывает разные сведения и имеет несколько дополнительных функций. Гаджет определяет частоту дыхания и сердечный ритм, что бывает полезно контролировать при расстройствах сна.
Устройство отличается легкостью в использовании, высокой точностью считывания информации и рядом дополнительных функций, но имеет при этом один недостаток. Если вы спите не в одиночестве, партнер может повлиять на точность считывания информации.
Sleepace Reston
Sleepace Reston Z400T – это умный трекер сна, размещаемый под матрасом или простыней, на которых вы спите. Гаджет считывает много интересной информации в течение ночи: время засыпания/пробуждения, число пробуждений, продолжительность глубокого и поверхностного сна, количество переворачиваний и вставаний с постели, и это далеко не все.
При помощи этого гаджета вы получите доступ к самой разной технической информации и полезным советам. Приложение для смартфона работает стабильно и в нем удобный интерфейс. К сожалению, гаджет иногда смещается во время сна, а если ваш партнер сместится и ляжет на записывающее устройство, результаты будут искажены.
Если вы спите в одиночестве и желаете получать максимум детализированной информации о фазе быстрого сна или глубокого, пульсе и многое другое, гаджет Sleepace Reston отлично вам подойдет.
Apple Watch для контроля сна
Умные часы Apple Watch первого поколения не имели встроенной функции отслеживания фаз сна, однако это решалось при помощи установки бесплатного приложения из App Store под названием Sleep++. Предназначено оно для смартфона и умных часов, но для корректной работы они должны быть надеты на руку. Приложения запускается перед сном, а ночью датчики фиксируют все движения и определяют фазы сна, а также его крепость.
В приложении Sleep++ вам будут доступны графики. Наглядно отражающие продолжительность каждой фазы сна и их качество. В обновленной версии интерфейс улучшился и был изменен алгоритм анализа фаз сна. В программе появилась поддержка сервиса HealthKit, о котором пользователи давно просили разработчика.
Как выбрать лучший трекер сна?
Выбирая фитнес трекер для сна, руководствуйтесь рекомендациями экспертов. Прежде всего, обратите внимание на дизайн устройства, если его нужно носить на запястье. Гаджет должен быть не слишком громоздким и тяжелым, чтобы это не вызывало дискомфорта. Не самым важным фактором выбора, но весьма приятным бонусом является наличие дисплея на трекере. Он не так важен, так как чаще вы будете пользоваться синхронизированным с устройством приложением на смартфоне.
Каждый фитнес-браслет определяет фазы сна, но также у него имеются дополнительные функции, которые не так важны. Руководствуйтесь своим образом жизни и личными предпочтениями. Кому-то важен подсчет шагов и расход калорий, а также другие функции. Разумеется, чем их больше, тем массивнее и дороже гаджет.
Важна и емкость батареи. Чем дольше держит аккумулятор, тем более удобен в использовании выбранный трекер сна в виде браслета или гаджета, оставляемого под подушкой или простыней. Также при выборе устройства учитывается цена. Не всегда дорогой гаджет оказывается лучшим, ведь в нем иногда много дополнительных и не нужных вам функций, который вы просто не будете использовать.
